Так ви не лише вбережете себе від діабету, ожиріння та серцево-судинних хвороб, а й підтримаєте в порядку нігті, шкіру та волосся.
Читати далі Постановка цілей: як визначити та дотримуватися?
Відчуття того, що ми є частиною чогось значущого, чи то через роботу, хобі чи стосунки, додає нашому життю глибини та наповненості.
Самосвідомість - це розуміння власних почуттів, потреб і кордонів - того, щоробить вас унікальними. Це усвідомлення того, де ви відчуваєте себе найбільш схожими на себе, і шанування цього простору. Емоційна регуляція - це здатність справлятися з емоціями в даний момент або розпізнавати, коли ви почуваєтеся неврівноваженими.
За своєї недбалості, недоїдаємо овочі і фрукти, які маємо вдома.
Психічне та фізичне здоров'я йдуть пліч-о-пліч. Подбайте про своє тіло, підживлюючи його збалансованим харчуванням, регулярними фізичними вправами та достатньою кількістю сну.
Також не соромтеся питати про інформаційні чи навчальні ресурси в сімейного лікаря та фахівців з ментального здоров’я.
Серія подкастів «Бо любов. Війна» (авторський подкаст психотерапевта Володимира Станчишина);
помічаєте зміни у своєму сні (наприклад, спите менше або більше, ніж зазвичай) або харчових звичках
Якщо хочете почуватись добре, для цього неообхідно достатньо спати. Інакше ніяк.
Знаходьте час для занять, які відновлюють вас, чи то тиха прогулянка на природі, чи то занурення в хорошу книгу, чи то просто насолода від пінної ванни.
Час від часу відчувати себе трохи неврівноваженим - це природно; моменти смутку, тривоги, страху чи сумнівів є частиною людського буття.
Уникайте шкідливих звичок. Обмежте алкоголь та куріння, або повністю відмовтеся від них. Також уникайте в click here щоденному раціоні шкідливих продуктів, як-от чіпсів чи фастфуду.
Зволоження – це не лише втамування спраги, це також підтримує роботу вашого тіла та мозку.